Psicobióticos e eixo intestino cérebro
A ciência atual mostra que o intestino e
o cérebro comunicam de forma
contínua através do eixo intestino cérebro. Esta ligação envolve o
sistema nervoso, o sistema imunitário
e a microbiota.
Os psicobióticos são probióticos
específicos com capacidade de influenciar
esta comunicação, atuando tanto no bem estar digestivo como na
regulação emocional. Não “curam”
ansiedade ou depressão, mas podem modular neurotransmissores
associados ao humor, como serotonina e
GABA, além de reduzir inflamação intestinal que muitas vezes se
associa a alterações emocionais.
As estirpes mais estudadas incluem
espécies de Lactobacillus e
Bifidobacterium, em especial Lactobacillus rhamnosus GG,
Bifidobacterium longum 1714 e
Lactobacillus helveticus R0052.
Como
atuar na prática
- Introduzir apenas uma estirpe de cada vez para avaliar
tolerância.
- Acompanhar sintomas digestivos nas primeiras semanas.
- Ajustar a dose em fases de maior stress digestivo.
- Integrar sempre com hábitos que apoiem o eixo intestino
cérebro: sono regular, refeições
estruturadas e gestão do stress.
Resultado esperado:
Melhoria gradual do conforto intestinal,
menor desconforto pós refeição e sensação de maior estabilidade
emocional, principalmente quando os
psicobióticos são integrados num plano nutricional personalizado.
